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Kidney‑Health Advice

(Dr. Debabrata Mukherjee & Standard Nephrology Guidelines)

  • Stay Hydrated : Drink enough water daily (unless fluid restriction is advised). Hydration helps kidneys flush out toxins.
  • Limit Salt (Sodium) Intake : Reduce usage of table salt. Avoid high‑salt processed foods, canned foods, pickles, sauces, papads. Use herbs/spices instead of salt for flavour.
  • Control Blood Pressure : Monitor BP regularly. Use lifestyle measures (diet, exercise) + prescribed medications. Maintain target BP levels to slow kidney damage.
  • Manage Blood Sugar (If Diabetic) : Keep blood sugar within target range. Regular checkups and tests. Control diet (reduce sugar, complex carbs, avoid spikes).
  • Maintain Healthy Weight / Exercise Regularly : Light/moderate exercise daily (walking, yoga, cycling). Avoid obesity, which increases kidney workload and risk of CKD.
  • Dietary Balance : Eat fresh fruits & vegetables. Limit red meat, processed meat. Moderate protein intake depending on stage of kidney disease. Watch potassium and phosphorus content (especially in kidney impairment). Reduce sugary drinks and foods.
  • Avoid or Limit Nephrotoxic Substances : Be cautious with over‑the‑counter painkillers (e.g. NSAIDs). Avoid medications/supplements without doctor’s advice. Limit exposure to toxins that can damage kidneys.
  • Regular Screening & Early Detection : Get periodic tests: serum creatinine, eGFR, urine protein/albumin. If there is family history of kidney disease, high BP, or diabetes, screening becomes more important.
  • Watch for Early Warning Signs : Swelling (ankles, feet, face), foamy urine, changes in urination, fatigue. Metallic taste, nausea, loss of appetite. Don’t ignore mild symptoms.
  • Fluid Management : Balance fluid intake (not too much, not too little) based on kidney function. In dialysis or in patients with fluid overload, follow doctor’s guidance.
  • Avoid Excess Protein (Especially Animal Protein) : In CKD (especially stages 3 & 4), high protein loads can strain kidneys. Work with dietitian to get the right amount of protein for your stage.
  • Reduce Processed Foods & Preservatives : Processed foods often have high salt, phosphorus, additives. Fresh, less processed foods are safer.
  • Monitor and Limit Potassium / Phosphorus : When kidney function decreases, these minerals may accumulate. Be careful with foods high in potassium and phosphorus, if advised.
  • Lifestyle Habits : Avoid smoking – it damages blood vessels, including those in the kidneys. Avoid or limit alcohol consumption. Manage stress with relaxation, mindfulness, or counseling if needed.
  • Follow Doctor’s Recommendations for Medications : Use prescribed meds regularly. Don’t stop or change doses without consulting your nephrologist. Use kidney‑protective medicines if indicated (e.g. ACE inhibitors/ARBs).
  • Keep Healthy Sleep Schedule : Adequate sleep supports overall health including kidney health. Aim for 7–8 hours per night, consistently.
  • Maintain Regular Checkups and Follow‑ups : If diagnosed with kidney issues, regular follow-up is essential. Monitor labs, blood pressure, and imaging as advised.
  • For PKD / Genetic Risk : Know your family history of kidney disease. Early ultrasound screening if risk factors present. Lifestyle measures (BP control, healthy diet) help slow disease progression.
  • After Transplant Advice : Strict adherence to immunosuppressive therapy. Monitor for infections or complications. Maintain a healthy lifestyle to preserve the transplant kidney.
  • Avoid Dehydration and Over‑hydration Both : Dehydration harms kidneys. Overhydration can cause dangerous fluid buildup in kidney disease. Follow your nephrologist’s advice for fluid allowance.

(डॉ. देबब्रत मुखर्जी और मानक नेफ्रोलॉजी दिशानिर्देशों पर आधारित)

  • पानी पिएं – लेकिन संतुलन बनाए रखें : रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं (अगर डॉक्टर ने पानी सीमित करने को न कहा हो)। पानी पीने से शरीर से ज़हरीले पदार्थ निकलते हैं। ज़रूरत से ज़्यादा या कम पानी दोनों नुकसानदायक हो सकते हैं।
  • नमक का सेवन कम करें : खाने में ऊपर से नमक न डालें। डिब्बाबंद, पैकेज्ड, अचार, सॉस, पापड़ जैसे चीजों से बचें। नमक की जगह नींबू, मसाले, या हर्ब्स का इस्तेमाल करें।
  • ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें : नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करें। खान-पान, व्यायाम और दवाओं से BP कंट्रोल करें। आदर्श BP: 130/80 mmHg से कम।
  • डायबिटीज़ को नियंत्रित रखें (अगर है) : ब्लड शुगर को सामान्य स्तर पर रखें। समय-समय पर शुगर की जांच कराएं। मीठा, सफेद आटा, मीठे ड्रिंक से परहेज करें।
  • वजन नियंत्रित रखें और नियमित व्यायाम करें : रोज़ाना 30 मिनट टहलना, योग या साइकिल चलाना फायदेमंद है। मोटापा गुर्दों पर ज़्यादा दबाव डालता है।
  • संतुलित आहार लें : ताजे फल, सब्जियां खाएं। रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट कम खाएं। प्रोटीन का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें। पोटेशियम और फॉस्फोरस वाली चीजों से सावधान रहें (CKD में)। मीठे और सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचें।
  • ऐसी चीजों से बचें जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं : पेन किलर (जैसे ब्रूफेन, डायक्लोफेनाक) बिना सलाह न लें। कोई भी दवा या सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।
  • समय-समय पर जांच कराएं : ब्लड टेस्ट: क्रिएटिनिन, eGFR यूरिन टेस्ट: एल्ब्युमिन, प्रोटीन अगर फैमिली हिस्ट्री हो या डायबिटीज/हाई BP हो, तो जांच ज़रूर कराएं।
  • शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज न करें : पैरों, टखनों या चेहरे पर सूजन ,झागदार पेशाब या पेशाब में कमी, थकावट, उल्टी, भूख कम लगना इन लक्षणों को गंभीरता से लें।
  • तरल पदार्थ का संतुलन रखें : न ज़्यादा पानी पिएं, न बहुत कम। डायलिसिस या किडनी फेलियर के मरीज़ डॉक्टर की सलाह पर चलें।
  • ज़रूरत से ज़्यादा प्रोटीन न लें : खासकर एनिमल प्रोटीन (जैसे अंडा, मांस) CKD में सीमित करें। डायटीशियन की सलाह लें।
  • प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड कम करें : इनमे नमक, फॉस्फेट, प्रिज़र्वेटिव्स ज़्यादा होते हैं। ताज़ा और घर का बना खाना बेहतर होता है।
  • पोटेशियम और फॉस्फोरस को नियंत्रित करें : किडनी कमजोर होने पर ये खनिज शरीर में जमा हो सकते हैं। दाल, केले, आलू, मेवे, चॉकलेट आदि सीमित लें (अगर डॉक्टर कहें तो)।
  • स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं : धूम्रपान न करें – इससे किडनी की रक्त नलिकाएं खराब होती हैं। शराब सीमित करें या बिल्कुल न लें। तनाव से बचें – ध्यान, योग या काउंसलिंग करें।
  • डॉक्टर की दवा समय पर और नियमित लें : बिना पूछे दवा न बदलें या बंद करें। कुछ दवाएं किडनी की सुरक्षा करती हैं (जैसे ACE inhibitors)। डॉक्टर से सलाह लिए बिना कोई दवा न लें।
  • अच्छी नींद लें : रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से BP और शुगर दोनों बढ़ सकते हैं।
  • नियमित रूप से फॉलोअप और जांच कराएं : अगर किडनी की बीमारी है तो हर 3-6 महीने में डॉक्टर को दिखाएं। ब्लड और यूरिन टेस्ट, अल्ट्रासाउंड समय पर कराएं।
  • PKD या जेनेटिक रिस्क हो तो सावधानी बरतें : फैमिली हिस्ट्री हो तो जल्दी स्क्रिनिंग कराएं। ब्लड प्रेशर और डाइट को सही रखें। अल्ट्रासाउंड से PKD की पहचान संभव है।
  • किडनी ट्रांसप्लांट के बाद विशेष ध्यान दें : दवाएं (इम्यूनो-सप्रेसेंट) समय पर लें और कभी न छोड़ें। संक्रमण से बचाव करें। नियमित चेकअप और ब्लड टेस्ट कराते रहें।
  • डिहाइड्रेशन और ओवरहाइड्रेशन दोनों से बचें : ज़्यादा या बहुत कम पानी पीना – दोनों ही नुकसानदायक हैं। डॉक्टर द्वारा बताए गए तरल पदार्थ की मात्रा का पालन करें।
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